O Departamento de Saúde Pública da Administração Regional de Saúde do Centro, através da coordenação regional do Plano de Saúde Sazonal Outono-Inverno 2023-2024/Estratégia Regional de Monitorização e Intervenção na Resposta Sazonal em Saúde, chama a atenção para as medidas de proteção da saúde a adotar perante o frio.
Em comunicado enviado à Rádio Boa Nova, a ARS Centro recomenda:
– Mantenha o conforto térmico das habitações, assegurando o seu aquecimento e sem prejuízo de garantir o arejamento e ventilação necessários (abertura intermitente de janelas e portas em horas do dia mais favoráveis);
– Tenha atenção às braseiras e fogareiros de carvão: além do risco de incêndio, podem provocar intoxicações, potencialmente mortais, pelo monóxido de carbono;
– Utilize várias camadas de roupa, de preferência de tecidos naturais (algodão e lã) e, nos dias mais frios, cubra as extremidades (cabeça e mãos) se tiver de sair de casa;
– Mantenha os pés quentes e confortáveis, utilizando meias e calçado apropriado;
– Tome banho com água não muito quente e garanta que a temperatura ambiente do quarto de banho é confortável. Vá reduzindo, progressivamente, a temperatura da água;
– Depois do banho, enxugue-se rápida e vigorosamente com uma toalha seca e vista-se de seguida;
-Reforce a sua alimentação e ingira bebidas e alimentos quentes (sem ser demasiado quentes, pelo risco de queimadura), como sopas, chás ou leite. Evite as bebidas alcoólicas porque desidratam e fazem perder calor;
– Mantenha a atividade física (por exemplo, movimentos suaves de braços ou mãos/dedos, para se manter mais quente), mas evite o exercício físico intenso ou extenuante;
– Cumpra a medicação crónica que lhe foi prescrita. Garanta uma reserva de medicamentos para vários dias, assim evitará sair à rua nos dias mais frios. Em caso de dúvida, contacte o seu médico assistente ou o seu farmacêutico;
– Contacte, com regularidade, os seus familiares ou amigos que vivem isolados, em especial idosos ou acamados. Assegure que se encontram bem e que dispõem de alimentos, medicamentos e outros bens essenciais;
– Atenção às quedas: utilize calçado antiderrapante e evite saídas em períodos de chuva ou geada;
– Vacine-se, de acordo com as recomendações da Direção-Geral da Saúde e do seu médico. Na presente época sazonal, a vacinação contra a gripe e a COVID-19 é especialmente importante em idosos e em portadores de doença crónica.
Acrescenta ainda que, caso desenvolva sinais ou sintomas de infeção (febre, arrepios de frio, dores musculares, tosse, falta de ar de início súbito ou agravada) mantenha-se isolado em casa e contacte a linha SNS 24 (808 24 24 24 – custo de chamada local) para triagem e orientação. Para mais informações, recomenda que aceda com regularidade ao sítio do Instituto Português do Mar e da Atmosfera/IPMA (previsões e avisos meteorológicos), ao sítio da Proteção Civil e ao sítio da Direção-geral da Saúde.
