No dia em que se assinala o Dia Mundial da Saúde, 7 de abril, Mariana Guilherme, psicóloga clínica e da saúde, alerta para a importância da saúde mental “que é tão ou mais importante que a saúde física”.
Em declarações à Rádio Boa Nova, a profissional, natural do concelho de Oliveira do Hospital, refere que “quando falamos de saúde mental de alguém temos sempre que observar o seu funcionamento enquanto indivíduo em vários contextos, considerando as suas características, nomeadamente traços de personalidade e até mesmo experiências de infância”. “Temos sempre que analisar o seu percurso de vida”, disse.
Segundo Mariana Guilherme, por vezes as doenças mentais “são difíceis de detetar e manifestam-se de diferentes formas”, sendo que “está cientificamente comprovado que o bem-estar físico e emocional está relacionado”. Assim, “sintomas físicos como cansaço constante, tremores, sensações de desmaio, alterações no apetite na qualidade do sono têm, na sua génese, uma causa psicológica que deverá ser avaliada por um profissional”.
Quanto a sintomas e sinais de alerta, a especialista refere que, nas perturbações depressivas, “há sentimento de vazio, diminuição da capacidade de concentração, desmotivação e pensamentos sobre a morte”. Por sua vez, nas perturbações de ansiedade, “há medo de morrer e uma recorrente irritabilidade”. Contudo, realça que, por vezes, “estas patologias andam de mãos dadas”.
A verdade é que, nos dias de hoje, fala-se muito mais de saúde mental. Mariana Guilherme acredita que a sociedade “tem mais conhecimento sobre as perturbações mentais e os seus sintomas associados” e que, “face ao ritmo e hábitos da vida, existem determinadas patologias que são cada vez mais frequentes na população”. Como fatores para este crescimento abruto de casos, a psicóloga aponta para “o ritmo de vida cada vez mais acelerado, a carga de trabalho que impomos a nós próprios ou até a exigência por parte de chefias”. Para combater este aumento, “é fundamental estabelecermos objetivos realistas e impor limites”.
Também os níveis do sono “influenciam a capacidade de funcionamento de cada pessoa”. “Quando não dormimos bem ou o suficiente de forma regular, o nosso dia-a-dia será afetado”, explica, avançando com algumas estratégias que podem ser adotadas para ter uma boa rotina de sono como evitar praticar atividade física antes de deitar, evitar refeições pesadas e bebidas estimulantes”. Sugere, assim, que se realizem atividades para relaxar como “tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música”.
“É fundamental cuidarmos de nós. Se queremos ter saúde, precisamos de adotar uma boa rotina de sono que é a base do nosso funcionamento”, sublinhou.
Na Rádio Boa Nova, a profissional também abordou os desafios de educar as crianças nos dias de hoje, tendo em conta a vida stressante dos pais, desafiando os progenitores a passarem “tempo de qualidade com os filhos”, de modo a “estabelecer uma relação segura”.
Neste Dia Mundial da Saúde, Mariana Guilherme aconselha a quem apresente sintomas de qualquer tipo de perturbação emocional que peça ajuda profissional. Diferenciou também a psicologia da psiquiatria, que se distinguem pelas técnicas de diagnóstico e pelo tipo de intervenção. No entanto, pode ser feito um trabalho complementar, isto é, uma pessoa pode frequentar, simultaneamente, consultas de ambas as áreas.