A Depressão é uma experiência humana comum. A Organização Mundial da Saúde descreveu-a como sendo o problema de Saúde mais frequente em todo o mundo. Esta envolve um conjunto complexo de pensamentos, sentimentos e comportamentos que experienciamos de forma diferente, em diferentes situações, como resposta a acontecimentos e circunstâncias da nossa vida (presente e passada).
É importante considerar que a depressão não é “fita” nem “falta de força de vontade”. A depressão manifesta-se nos nossos sentimentos (ex: sentimo-nos tristes, desesperados ou vazios; choramos facilmente e isolamo-nos dos outros), nos nossos pensamentos (ex: temos dificuldade em nos concentrarmos e tomarmos decisões; culpamo-nos sobre tudo e vemos sempre o lado negativo do que acontece), nos nossos comportamentos (ex: deixamos de fazer atividades que nos davam prazer, evitamos situações e não nos apetece falar) e no nosso corpo (ex: temos dificuldade em dormir ou dormimos demasiado, sentimo-nos sem energia e perdemos o apetite/comemos em excesso, consumimos mais tabaco ou álcool do que é habitual).
É frequente o uso (exclusivo ou não) de medicamentos para lidar com a Depressão. De facto, a medicação pode ser muito útil para algumas pessoas e nalgumas situações (por exemplo, em casos de Depressão moderada/grave e duradoura). Ainda que a medicação nos possa ajudar, temporariamente, a lidar com o sofrimento que experienciamos num estado depressivo, não resolve os nossos problemas, não nos ajuda a compreender o que nos levou a sentir deprimidos ou nos mantém deprimidos. Os antidepressivos são recomendados em conjunto com a psicoterapia, sendo que a terapia psicológica constitui o “tratamento de primeira linha” recomendado e ajuda a maior parte das pessoas com Depressão.
Até certo ponto, a Depressão pode ser silenciosa. Algumas pessoas, à custa de grande sofrimento psicológico, conseguem, durante algum tempo, esconder a sua Depressão. Por exemplo, por receio do preconceito e do julgamento dos outros, continuam a ir trabalhar e a interagir com os outros, mascarando a forma como realmente se sentem. Podemos precisar de tempo para perceber que precisamos de ajuda (ou de alguém que nos ajude a compreender isso).
Mas a Depressão diz-nos que alguma coisa precisa de mudar para nos sentirmos melhor. Embora a própria natureza do estado depressivo possa tornar esta ação difícil, procurar a ajuda é o passo mais importante para ultrapassar a Depressão. A depressão não se resolve com “pensamento positivo” nem basta a pessoa “reagir”.
Se se sente deprimido, pode sentir que nada nem ninguém o conseguirão ajudar. Mas isso não corresponde à verdade: existem tratamentos eficazes para a depressão. A maior parte das pessoas recuperam de episódios e períodos depressivos. É importante saber que a maior parte das pessoas que experienciam Depressão, quando recebem ajuda adequada, recuperam o seu bem-estar (entre 80% a 90%).
*baseado nas orientações da OPP
Mariana Guilherme – Psicóloga Clínica e da Saúde